Il y a de fortes chances que vous ou quelqu’un que vous connaissez ayez un taux de cholestérol élevé, mais comme il ne présente généralement pas de symptômes, ce n’est pas quelque chose auquel la plupart des gens pensent, mais devrait le faire. Si elle n’est pas traitée, cette affection courante peut entraîner de graves problèmes de santé. Le Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes dit: “Avoir un taux de cholestérol sanguin élevé augmente le risque de maladie cardiaque, la principale cause de décès, et d’accident vasculaire cérébral, la cinquième cause de décès.” Dr Ilan Shapiro, FACHEcorrespondant principal de la santé et responsable des affaires médicales chez AltaMed Health Services à Los Angeles, Californie, nous dit : “Pour mesurer les niveaux de cholestérol, les niveaux de triglycérides LDL et HDL peuvent révéler des dépôts potentiels de cholestérol autour de notre corps. Une quantité accrue peut provoquer des accidents vasculaires cérébraux, des anévrismes et des problèmes liés au débit.” Selon le CDC, “Près de 94 millions d’adultes américains âgés de 20 ans ou plus ont un taux de cholestérol total supérieur à 200 mg/dL. Vingt-huit millions d’adultes aux États-Unis ont un taux de cholestérol total supérieur à 240 mg/dL.” Bien qu’il existe des facteurs de risque non modifiables comme l’âge et les antécédents familiaux, il y a encore beaucoup de choses que les gens peuvent faire pour prévenir l’hypercholestérolémie. “L’alimentation joue un rôle, mais ce n’est pas tout”, déclare Lisa Richards, nutritionniste et auteure du Régime Candida nous dit. “La génétique déterminera comment notre corps traite le cholestérol et donc s’il est élevé ou bas. Bien que la génétique joue un rôle, il est toujours important de suivre certains régimes alimentaires pour gérer votre taux de cholestérol.” La seule façon de savoir si vous avez un taux de cholestérol élevé est d’effectuer une analyse de sang, c’est pourquoi il est important de respecter votre visite médicale annuelle. Trouver un bon médecin de soins primaires qui effectuera des travaux de laboratoire de routine et vérifiera des éléments tels que l’hypercholestérolémie est essentiel pour votre bien-être général. Mangez ceci, pas cela ! Santé s’est entretenu avec des experts qui partagent ce qu’il faut savoir sur le cholestérol et les moyens d’aider à le gérer. Comme toujours, veuillez consulter votre médecin pour un avis médical. Lisez la suite et pour assurer votre santé et celle des autres, ne manquez pas ces Signes sûrs que vous avez déjà eu le COVID.
Dr Gabriela Rodríguez RuizMD PhD FACS chirurgien bariatrique certifié à VIDA Bien-être et beauté dit: “Le cholestérol est une substance cireuse présente naturellement dans le corps et aide à la digestion, à la production d’hormones et à d’autres fonctions vitales. Cependant, trop de cholestérol peut augmenter votre risque de développer une maladie cardiaque, un accident vasculaire cérébral et d’autres problèmes de santé. Il est important maintenir un taux de cholestérol sain pour rester en bonne santé. Il existe deux types de cholestérol : le LDL et le HDL. Le LDL, ou « mauvais » cholestérol, est le type qui peut augmenter votre risque de développer une maladie cardiaque s’il s’accumule dans vos artères. Le HDL, ou “bon” cholestérol, ramène l’excès de cholestérol vers le foie, où il peut être décomposé et éliminé de l’organisme.” Dr Eric Bergchiropraticien spécialisé dans la perte de poids par des méthodes nutritionnelles et naturelles et auteur de plusieurs livresajoute : « Le cholestérol n’est pas l’ennemi de votre corps. Il sert en fait un but, et nous en avons besoin pour être en bonne santé. sont de nombreux avantages du cholestérol.” Le Dr Edward Salko est le médecin certifié par le conseil d’administration qui examine les tests de laboratoire fournis par PERSONALABS™ dit: “Le cholestérol n’est pas mauvais, pas du tout. En fait, c’est un composant naturel semblable à la graisse de toutes les cellules de notre corps et est utilisé dans la production de composés essentiels tels que la vitamine D, les acides biliaires qui dissolvent les graisses et le sexe hormones. Le cholestérol est produit par le foie et peut également être acquis à partir des aliments que nous mangeons. Des experts médicaux ont découvert qu’un taux élevé de cholestérol est lié à des maladies cardiovasculaires et à d’autres maladies critiques généralement liées au vieillissement et au métabolisme des graisses, c’est pourquoi le cholestérol est devenu associé avec une connotation négative.”Dr Dev Batra Radiologue interventionnel, propriétaire et fondateur du Dallas Vein Institute dit: “Le cholestérol est un type de graisse qui se trouve dans la circulation sanguine et est fabriqué dans le foie. Il est essentiel que le corps ait du cholestérol afin de construire des cellules saines et de garder les vaisseaux sanguins en bonne santé. Mais trop de cholestérol peut être nocif car il peut s’accumuler dans les artères et augmenter le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.”
Selon le Dr Batra, “l’une des idées fausses les plus courantes sur le cholestérol est qu’il ne se trouve que dans les aliments riches en matières grasses, comme les œufs et la viande rouge. Mais, le cholestérol se trouve également dans les aliments comme le poisson, les noix, des haricots et des avocats. De plus, certaines personnes pensent qu’éviter les aliments riches en cholestérol est le seul moyen de maintenir un taux de cholestérol sain, mais ce n’est pas vrai. Une alimentation équilibrée et une activité physique régulière peuvent aider à contrôler le taux de cholestérol. Le Dr Rodríguez explique : « L’une des idées fausses les plus courantes sur le cholestérol est qu’il est complètement mauvais et qu’il doit être évité. S’il est vrai qu’avoir trop de cholestérol peut nuire à votre santé, il est important de noter que le cholestérol joue un rôle important dans le corps et est nécessaire pour certaines fonctions corporelles. Il n’est pas nécessaire d’éviter complètement de consommer des aliments contenant du cholestérol, tant que vous êtes conscient de la quantité de nourriture que vous mangez et que vous vous assurez de faire suffisamment d’exercice.”
Le Dr Shapiro nous dit : “Lorsqu’une accumulation se produit, elle peut apparaître visuellement sur votre peau, votre visage et d’autres parties du corps, y compris des problèmes internes comme la tension artérielle. Sans tester le taux de cholestérol, les effets sont imperceptibles. Il est important d’obtenir un laboratoire travail effectué pour tester les taux de cholestérol au cas où ils seraient élevés.” Selon le Dr Berg, “un taux de cholestérol élevé ne provoque généralement aucun symptôme. Dans la plupart des cas, il ne provoque que des événements d’urgence. Par exemple, une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral peut résulter des dommages causés par un taux de cholestérol élevé.Étant donné que l’hypercholestérolémie ne cause pas de symptômes aux premiers stades, il est important de faire de bons choix de mode de vie. Ayez une alimentation saine, maintenez une routine d’exercice et surveillez régulièrement votre taux de cholestérol en le faisant vérifier chez le médecin.” Le Dr Rodríguez déclare : “Un taux de cholestérol élevé n’a aucun symptôme perceptible, il est donc important de vérifier régulièrement votre taux de cholestérol dans le cadre de vos soins de santé de routine. Si les niveaux s’avèrent élevés ou à la limite de l’élevé, des changements de mode de vie peuvent aider à les ramener dans la plage saine. Cependant, si rien n’est fait pendant longtemps, il est possible que des dommages à vos artères causés par un taux de cholestérol élevé se soient déjà produits. C’est pourquoi il est important d’être proactif dans la surveillance de votre taux de cholestérol et d’apporter des changements à votre mode de vie sain si nécessaire. Peu importe à quel stade vous en êtes, il n’est jamais trop tard pour commencer à gérer votre cholestérol.” Francis Fabrizi Entraîneur personnel Formation FJF ajoute : “Les niveaux de cholestérol peuvent être vérifiés à l’aide d’un simple test sanguin. Un taux de cholestérol élevé est considéré comme supérieur à 200 mg/dL, et lorsque cela se produit, vous pouvez ressentir des symptômes comme la fatigue, des nausées et des maux de tête. Lorsque votre taux de cholestérol est supérieur à 240 mg/dL, il peut commencer à avoir un effet négatif sur la santé de votre cœur.
Les premiers signes d’hypercholestérolémie comprennent :
– Gonflement au bas des jambes et aux chevilles
– Gonflement des pieds ou des mains
-Une sensation de plénitude dans les jambes
– Douleurs aux mollets ou aux cuisses
-Une sensation de brûlure dans le haut de l’abdomen, surtout après avoir mangé des aliments gras.”
Le Dr Salko nous dit que les personnes à risque incluent : “Ceux qui ont une mauvaise alimentation et un mode de vie sédentaire sont à risque d’hypercholestérolémie en raison des régimes riches en graisses saturées et du métabolisme des graisses limité par le manque d’exercice. L’âge est également un facteur, car le plus nous vieillissons, moins notre foie devient fonctionnel, ce qui entraîne une diminution de l’excrétion de cholestérol par l’organisme.” Le Dr Batra déclare : « Le risque d’avoir un taux de cholestérol élevé augmente avec l’âge, et il est plus fréquent chez les hommes que chez les femmes. De plus, les personnes en surpoids, sédentaires ou ayant des antécédents familiaux d’hypercholestérolémie courent un risque plus élevé. Des facteurs tels que l’alimentation et le tabagisme peuvent également contribuer à un taux de cholestérol élevé.” Le Dr Berg explique: “Environ 1 personne sur 500 a un taux de cholestérol génétique élevé, connu sous le nom d’hypercholestérolémie familiale (HF). Je vous recommande de faire un test pour vous assurer que vous l’avez. L’HF peut être identifiée par des tests génétiques. Si vous avez Si vous avez reçu un diagnostic d’HF, vous voudrez peut-être envisager de faire tester les membres de votre famille, au cas où vous découvririez que la maladie existe chez vos proches.Lorsque vous avez un taux de cholestérol élevé en raison de facteurs génétiques, cela signifie que les récepteurs de votre foie pour la faible densité lipoprotéines (LDL) – généralement appelées mauvais cholestérol – sont défectueuses. Elles ne sont pas capables de recevoir le cholestérol LDL, de le décomposer et de le recycler comme elles le feraient si elles n’étaient pas affectées par un cholestérol génétiquement élevé. Ainsi, vos niveaux de LDL finissent plus haut qu’ils ne le feraient si les récepteurs fonctionnaient normalement.”
Le Dr Berg partage : “D’accord, votre génétique provoque un taux de cholestérol élevé. Que pouvez-vous faire pour compenser cette condition ?
Essayez ces remèdes simples mais efficaces :
- Prenez de l’extrait de levure rouge. La levure de riz rouge est un produit culinaire et médicinal traditionnel chinois. Certains produits à base de levure de riz rouge contiennent des quantités substantielles de monacoline K, qui est chimiquement identique à l’ingrédient actif de la lovastatine, un médicament hypocholestérolémiant. Ces produits peuvent réduire le taux de cholestérol sanguin.
- Buvez du vinaigre de cidre avec de l’eau et du citron. Certaines études suggèrent que le vinaigre de cidre de pomme peut réduire les niveaux de cholestérol et de triglycérides.
- Mangez au moins sept tasses de légumes chaque jour.
- Rapide par intermittence. Le jeûne réduit votre hormone de stockage des graisses, qui à son tour se transforme en cholestérol.
- Adoptez un régime pauvre en cholestérol.
Voici ce que vous pouvez faire pour aider à normaliser votre taux de cholestérol :
- Consommez beaucoup de légumes (au moins 7 tasses par jour)
- Prenez des sels biliaires
- Utilisez de la choline
- Prenez de la niacine (vitamine B3)”
Le Dr Salko ajoute : « Il est recommandé de limiter les facteurs qui déclenchent l’hypercholestérolémie. Arrêter de fumer, adopter un mode de vie et une alimentation sains, gérer le stress et faire évaluer régulièrement votre taux de cholestérol sont toutes des mesures à prendre.
Fabrizi dit : « Il est possible de réduire l’hypercholestérolémie. Plusieurs façons de le faire sont :
- Mangez plus de grains entiers et moins d’aliments sucrés.
- Évitez les graisses saturées et les graisses trans, que l’on trouve dans les aliments frits, les collations emballées et les produits de boulangerie.
- Augmentez votre apport en fibres en mangeant plus de fruits et de légumes, de haricots, de noix et de grains entiers.
- Faites attention à ce que vous buvez. Il a été démontré que les boissons alcoolisées augmentent le taux de cholestérol LDL (mauvais cholestérol), tandis que les boissons contenant de la caféine peuvent avoir l’effet inverse sur le taux de cholestérol HDL (bon cholestérol).
- Exercice régulier. Même seulement 30 minutes par jour peuvent aider à réduire votre risque de maladie cardiaque en réduisant les niveaux de stress ainsi que la pression artérielle et les niveaux de triglycérides tout en augmentant les niveaux de bon cholestérol.
Bien que les changements de mode de vie puissent aider à réduire votre taux de cholestérol au fil du temps, il faut parfois utiliser également des médicaments, surtout si vous souffrez déjà d’une maladie cardiaque ou de diabète.”
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