Vieillir en bonne santé et boire de l’eau : résultats fascinants d’une nouvelle étude

Près de la moitié des personnes dans le monde n’obtiennent pas l’apport quotidien total recommandé en eau, selon un nouveau rapport

Pourtant, boire suffisamment d’eau peut aider à retarder le processus de vieillissement pour beaucoup.

Une étude récente des National Institutes of Health (NIH) publiée dans eBioMedicine le suggère – bien qu’il y ait des mises en garde à savoir.

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“Les résultats suggèrent qu’une bonne hydratation peut ralentir le vieillissement et prolonger une vie sans maladie”, a déclaré Natalia Dmitrieva, PhD, auteure de l’étude et chercheuse au Laboratoire de médecine régénérative cardiovasculaire de l’Institut national du cœur, des poumons et du sang à Bethesda, Maryland, dans un communiqué de presse.

Les chercheurs ont examiné le lien entre les niveaux de sodium dans le sang et certains marqueurs de santé – et ont expliqué que les niveaux de sodium dans le sang augmentaient lorsque l’apport hydrique diminuait.

Les adultes qui avaient des niveaux de sodium sérique à l’extrémité supérieure d’une plage normale étaient plus susceptibles de mourir à un plus jeune âge.

Ils étaient également plus susceptibles de développer des maladies chroniques et de montrer des signes de vieillissement biologique avancé, par rapport à ceux dont les niveaux se situaient dans les moyennes, selon le rapport du NIH.

Les auteurs de l’étude ont expliqué que l’hydratation joue un rôle dans les niveaux de sodium sérique.

Une plage normale de sodium sérique devrait se situer entre 135 et 146 milliéquivalents par litre (mEq/L), selon le communiqué du NIH.

Les auteurs de l’étude ont expliqué que l’hydratation joue un rôle dans les niveaux de sodium sérique.

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“La diminution de la teneur en eau corporelle est le facteur le plus courant qui augmente le sodium sérique, c’est pourquoi les résultats suggèrent que rester bien hydraté peut ralentir le processus de vieillissement et prévenir ou retarder les maladies chroniques”, ont-ils déclaré.

L’équipe a recueilli des données auprès de 11 255 participants sur une période de 30 ans.

Rester bien hydraté était également associé à une meilleure santé, à moins de maladies chroniques et à une vie plus longue, selon une nouvelle étude.
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Le communiqué du NIH a indiqué que l’équipe a découvert que le sodium sérique supérieur à 142 mmol/l pour les personnes d’âge moyen est associé à un risque accru de 39 % de développer des maladies chroniques – et jusqu’à 64 % de risque associé accru de développer une démence et maladies chroniques telles que le diabète, les accidents vasculaires cérébraux, la fibrillation auriculaire, l’insuffisance cardiaque et la maladie artérielle périphérique.

Des essais contrôlés randomisés sont nécessaires pour déterminer si la quantité optimale d’apport hydrique peut aider à prévenir les maladies et à favoriser un vieillissement en bonne santé.

Rester bien hydraté était également associé à une meilleure santé, à moins de maladies chroniques et à une vie plus longue, selon l’étude.

Les chercheurs ont également découvert que les participants dont le taux de sodium sérique était supérieur à 144 mEq/L avaient un risque accru de 50 % d’être « biologiquement plus âgés » que leur âge réel, tandis que ceux qui se situaient autour de 142 mEq/L présentaient un risque accru de 15 %, par rapport à ceux qui avaient des fourchettes entre 137 et 142 mEq/L

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Les adultes avec des niveaux compris entre 144,5 et 146 mEq/L présentaient un risque accru de 21 % de décès prématuré par rapport à ceux dont les niveaux se situaient entre 137 et 142 mEq/L, indique également le rapport du NIH.

Les auteurs de l’étude ont découvert que les adultes dont le taux de sodium sérique se situait entre 138 et 140 mEq/L présentaient le risque le plus faible de développer une maladie chronique.

Les corrélations trouvées dans l’étude peuvent être utiles pour guider les habitudes comportementales d’un individu et être informatives pour les cliniciens, ont déclaré les chercheurs.
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Le communiqué du NIH, cependant, a noté que les découvertes des chercheurs ne prouvent pas un effet causal – et que des essais contrôlés randomisés sont nécessaires pour déterminer si la quantité optimale d’apport hydrique peut aider à prévenir les maladies et à favoriser un vieillissement en bonne santé.

Les chercheurs ont déclaré que les corrélations trouvées dans l’étude peuvent être utiles pour guider les habitudes comportementales d’un individu et être informatives pour les cliniciens.

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“Les personnes dont le sodium sérique est de 142 mEq/L ou plus bénéficieraient d’un [an] évaluation de leur consommation de liquide », a déclaré Dmitrieva dans le communiqué du NIH.

Il est important que les gens discutent avec un médecin de la quantité d’eau qui leur convient et de leur situation personnelle.

Les gens peuvent augmenter leur consommation de liquide avec de l’eau ainsi qu’avec des jus, des légumes et des fruits à forte teneur en eau, a-t-elle déclaré dans le communiqué.

Les experts de la santé ont déclaré que certaines conditions médicales pourraient également affecter l’apport hydrique ou un besoin de restriction hydrique – il est donc important que les gens discutent avec un médecin de la quantité d’eau qui leur convient et de leur situation individuelle.

“L’objectif est de s’assurer que les patients consomment suffisamment de liquides, tout en évaluant les facteurs, tels que les médicaments, qui peuvent entraîner une perte de liquide”, a déclaré Manfred Boehm, MD, auteur de l’étude et directeur du Laboratoire de médecine régénérative cardiovasculaire du NIH. Libération.

“Les conclusions des auteurs sont conformes aux conseils que beaucoup d’entre nous ont reçus de nos mères : buvez six à huit verres d’eau par jour”, a déclaré un médecin.
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Boehm a également déclaré dans le communiqué: “Les médecins peuvent également avoir besoin de s’en remettre au plan de traitement actuel d’un patient, comme la limitation de l’apport hydrique en cas d’insuffisance cardiaque.”

Deepak L. Bhatt, MD, MPH, est directeur de la Mount Sinai Heart Icahn School of Medicine du Mount Sinai Health System à New York. Il ne faisait pas partie de l’étude, mais il a déclaré à Fox News Digital que les résultats étaient intéressants et provocateurs.

“Les conclusions des auteurs sont conformes aux conseils que beaucoup d’entre nous ont reçus de nos mères : buvez six à huit verres d’eau par jour”, a-t-il déclaré.

“Rester bien hydraté est probablement une bonne idée, même si pour une personne en bonne santé moyenne, je ne dirais pas de boire plus d’eau à moins d’avoir soif.”

“Plus récemment, cette sagesse conventionnelle a été remise en question, les experts recommandant plutôt de ne boire de l’eau qu’en cas de soif réelle et non selon un horaire.”

Bhatt a mis en garde: “Les personnes âgées ou celles atteintes d’un certain degré de démence … peuvent perdre leur soif – et dans ces situations, une consommation d’eau plus régulière peut parfois être utile.”

Bhatt, qui est également professeur de médecine cardiovasculaire à la Icahn School of Medicine du Mount Sinai Health System, a souligné que les enquêteurs ont examiné les niveaux de sodium – et qu’il ne s’agissait pas d’une étude directe de la quantité d’eau consommée quotidiennement.

“Pour prouver que boire plus d’eau améliore réellement la santé, il faudrait un essai randomisé de référence”, a-t-il déclaré.

“Conclusion : rester bien hydraté est probablement une bonne idée, même si pour une personne moyenne en bonne santé, je ne dirais pas de boire plus d’eau à moins d’avoir soif”, a-t-il ajouté.

Alors que de plus en plus de personnes travaillent à domicile aujourd’hui, a déclaré un professionnel de la santé, il est peut-être “plus important de ne pas perdre la notion du temps et de s’assurer que vous buvez suffisamment d’eau pour rester bien hydraté”.
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“Peut-être qu’en cette période péri-pandémique où certaines personnes peuvent travailler à domicile et être collées à un ordinateur, il est plus important de ne pas perdre la notion du temps et de s’assurer que vous buvez suffisamment d’eau pour rester bien hydraté.”

Le Dr Marzena Gieniusz, interniste et gériatre au département de médecine et à la division de gériatrie et de médecine palliative de Northwell Health à New York, a déclaré à Fox News Digital : “Une chose importante à retenir de cette étude est que davantage de recherches doivent être faites pour comprendre la dynamique entre l’hydratation et le vieillissement, et comment optimiser au mieux l’hydratation dans le cadre de diverses conditions, et au niveau individuel pour améliorer la santé et les résultats.”

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Elle a ajouté: “Les résultats de cette étude ne prouvent pas un effet causal – et plus d’hydratation n’est pas synonyme d’une meilleure hydratation, d’un vieillissement en meilleure santé et de meilleurs résultats pour tout le monde. C’est important à comprendre.”

Le Dr Gieniusz, également professeur adjoint à la Zucker School of Medicine de Hofstra/Northwell, a également déclaré : “L’hydratation optimale dépend des besoins de l’individu et du corps, qui sont affectés par divers facteurs, y compris, mais sans s’y limiter, le niveau d’activité. , les conditions médicales, la météo, etc.”

Elle a noté: “Quand il s’agit de recommandations sur la quantité d’eau ou de liquides que nous devrions boire, cela dépend de l’individu. La norme de 6 à 8 tasses par jour ne s’applique pas à tout le monde.”

“Le corps est conçu pour s’autoréguler et maintenir l’équilibre – bien que l’autorégulation et le maintien de l’équilibre deviennent plus difficiles à mesure que nous vieillissons.”

Gieniusz a ajouté: “Le corps humain est très complexe – et nous apprenons encore comment les différents systèmes fonctionnent indépendamment et interagissent les uns avec les autres, y compris le système d’utilisation et d’équilibrage du sel et des fluides dans le corps.”

Elle a déclaré: “Nous savons que le corps est conçu de manière impressionnante pour s’autoréguler et maintenir l’équilibre – bien que l’autorégulation et le maintien de l’équilibre deviennent plus difficiles à mesure que nous vieillissons.”

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Par exemple, dit-elle, “avec l’âge, nous ressentons souvent une diminution de notre sensation de soif, de sorte que les adultes plus âgés peuvent boire [fewer] fluides, ce qui peut augmenter leur risque d’épuisement hydrique ou de déshydratation – et cela peut parfois entraîner des complications. Pourtant, parfois, cela peut être une bonne chose.”

Elle a ajouté: “Certaines conditions médicales (par exemple l’insuffisance cardiaque), qui sont plus fréquentes chez les personnes âgées, peuvent bénéficier d’une limitation de l’apport en liquide et / ou en sel, et certains patients prennent même des médicaments pour débarrasser le corps de l’eau afin de mieux gérer leur les conditions médicales.”

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Les directives actuelles des National Academies of Medicine suggèrent que les femmes devraient boire 6 à 9 tasses (1,5 à 2,2 litres) par jour et les hommes devraient boire 8 à 12 tasses (2 à 3 litres) par jour, selon le communiqué.